作业帮华佗五禽戏?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 14:50:28
华佗五禽戏?
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虎戏
自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停；然后,身躯后缩并呼气；如此3次.继而两手先左后右问前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰 华佗五禽戏身；按着抬头面朝天,再低头向前平视;最后,如虎行走般以四肢前爬7步,后退7步.
鹿戏
按上四肢着地势.吸气,头颈向左转,双目向左侧后视,当左转至极后梢停；呼气,头颈回转,当转至面朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法.如此左转3次,右转2次,最后回复如起势.然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸.如此左腿后伸3次,右腿2次.
熊戏
仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床席,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床席；略停,先以左肩侧滚洛床面,当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落,复起.如此左右交替各7次.然后起身,两脚着床度成蹲式,两手分 华佗五禽戏按同侧脚旁；接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床度；当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌.如此左右交替,身驱亦随之左右摆动,片刻而止.
猿戏
择一牢固横竿(如单杠,门框,树叉等),略高于自身,站立手指可触及高度,如猿攀物般以双手抓握横竿,使两肢悬空,作引体向上7次.接着先以左脚背勾住横竿,放下两手,头身随之向下倒悬；略停后换右脚如法勾竿倒县.如此左右交替各7次.
鸟戏
自然站式.吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状；呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧.接着,跷右腿如法操作.如此左右交替各7次.然后坐下 华佗五禽戏.屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作.如此左右交替亦7次.最后,两臂如鸟理翅般伸缩各7次.[1]